Planes de Entrenamiento

Sesiones individuales
de Mindfulness & Ciencia

Este programa es un entrenamiento práctico de la atención y del sistema nervioso,

pensado para mejorar tu capacidad de enfocarte, gestionar tu energía mental y responder con más claridad en tu día a día.

A lo largo de las semanas aprenderás a:

Reconocer tus patrones automáticos de distracción, saturación o estrés.
Comprender por qué tu mente intenta “controlar” todo lo que ocurre y cómo eso agota tu atención.
Despegarte de pensamientos repetitivos para recuperar foco y presencia.
Desarrollar una sensación más amplia de ti, menos dominada por reacciones automáticas y más conectada con tus capacidades reales.
Identificar lo que te importa y alinear tus acciones con ello, mejorando tu organización y toma de decisiones.
Avanzar con mayor claridad incluso cuando tu mente genera ruido, dudas o hábitos mentales que antes te bloqueaban.

Es un proceso de entrenamiento, no de terapia:
aprendes habilidades, prácticas y herramientas basadas en mindfulness, neurociencia, enfoque atencional y regulación del sistema nervioso.

Cada semana nos vemos 1 hora en un horario adaptado a tus necesidades, y tras cada sesión se desbloquea contenido en el campus online MindfulHenko: audios, ejercicios, PDF y materiales breves para seguir integrando lo aprendido.

Sobre mi acompañamiento
Los servicios ofrecidos por MindfulHenko se enmarcan en el ámbito del mindfulness, la educación emocional y el bienestar.

No constituyen psicoterapia ni sustituyen tratamiento psicológico, médico o psiquiátrico.
Mi acompañamiento es complementario y puede convivir con otros procesos profesionales cuando la persona lo necesite.

PLAN DE ENTRENAMIENTO 4 SEMANAS

Reinicio y enfoque esencial

Un formato breve para quienes necesitan recuperar claridad y orden interno rápidamente.

En estas 4 semanas aprenderás a:

Salir del piloto automático.
Entrenar una atención más estable.
Regular tu sistema nervioso con técnicas sencillas y aplicables.
Establecer una base sólida para poner en práctica desde la primera semana.

Es un programa de arranque, directo y transformador.

PLAN DE ENTRENAMIENTO 6 SEMANAS

Integración y hábitos sostenibles

Ideal si buscas consolidar cambios y adquirir hábitos más estables.

En 6 semanas podrás:

Profundizar en tu manera de relacionarte con el ruido mental para que no tome el control de tu día.
Reconocer tus automatismos y reemplazarlos por respuestas más conscientes.
Ampliar tu autoconocimiento y tus recursos de gestión interna.

Es el equilibrio perfecto entre entrenamiento y profundidad.

PLAN DE ENTRENAMIENTO 8 SEMANAS

Transformación y claridad

IEl formato más completo para quienes quieren un cambio integral y sostenido.

En estas 8 semanas:

Fortaleces tu capacidad de enfoque a largo plazo.
Integras regulaciones del sistema nervioso que mejoran tu bienestar en general.
Clarificas lo que realmente te importa y creas un plan de acción alineado con tus prioridades.
Aprendes a mantener el rumbo incluso cuando la mente se activa con ruido, dudas o exceso de estímulos.

Es un programa estructurado para generar un antes y un después en tu forma de gestionar tu atención, tu energía y tus decisiones.

QUIERO 4 SEMANAS

QUIERO 6 SEMANAS

QUIERO EL PACK 8S

Todos los programas funcionan del mismo modo:

1 sesión semanal de 60 minutos, en un horario que acordamos juntas según tu disponibilidad.
Tras cada sesión se desbloquea contenido en tu campus MindfulHenko (audios, ejercicios, materiales de apoyo).
El contenido permanece disponible para que lo practiques a tu ritmo.
La diferencia entre 4, 6 y 8 semanas es la profundidad del entrenamiento y el tiempo que dedicamos a integrar los cambios.

Si lo necesitas, puedes dividir el pago en 2 o 3 cuotas a través de la plataforma, para hacerlo más cómodo para ti.